Bench techniek gids

10.00

Het is misschien wel één van de stoerste oefeningen in de gym: de bench press.
Isabelle Feteris werd vorig jaar eerste op de bench tijdens het EK Powerliften en
pakte brons op het WK in Canada.
3 tips om je bench press te verbeteren van deze loeisterke powervrouw.
Categorie:

Beschrijving

Bench press, ook wel bekend als bankdrukken, is een oefening waarbij een bepaalde
weerstand, een gewicht, moet worden overwonnen terwijl je ligt op een bankje. Het is
een oefening waarbij je voornamelijk je borst traint, maar als je de oefening uitvoert op
de manier die ik ga uitleggen, wordt het een oefening waarbij je meerdere spiergroepen
aanspreekt. Dit zorgt er niet alleen voor dat je meerdere spiergroepen traint met één
oefening, maar ook (en dit is misschien nog wel belangrijker) dat je meer kilo’s kunt
bankdrukken.
Je krijgt van mij praktische tips die je direct kunt toepassen. Geen lange pagina’s over ingewikkelde wetenschappelijke principes en mechanismen. Deze heb ik voor je uitgepluisd en ik ga jou de belangrijkste lessen meegeven in begrijpelijke taal.
In dit E-book ga de houding van top tot teen onder de loep nemen zodat jij erachter komt
* Hoe je de oefening van A tot Z moet uitvoeren
* Hoe je met minimale kans op blessures maximale progressie kunt boeken
* Hoe je op korte en lange termijn vooruit kunt gaan
* Wat jouw ideale houding is
* Hoe je in deze positie komt
* Welke spiergroepen je moet gebruiken en hoe
* Welke tools een goede toevoeging zijn
Super veel plezier er mee! En deel je resultaten met ons via social media. We love to see you grow.